Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka [...]
Nie mogę potraktować akt. diety jako punkt odniesienia bo jej nie posiadam. Chcę stworzyć sobie nowy plan żywienia. A to zapotrzebowanie, które liczyłem stronę wcześniej wg. ciebie jest dobrze policzone?
No więc generalnie to rozkładałoby się jednak w ten sposób: Poniedziałek - siłownia Wtorek - fitness Środa - x Czwartek - siłownia Piątek - x Sobota - basen Niedziela - x W środy, piątki i niedzielę planuję robić 8minutówki. Tylko czy taki plan ma sens i pomoże wyrzeźbić ciało? Jestem zielona w tym temacie, a nie chcę robić czegoś na darmo, tylko [...]
[...] a wiele osób nie umie wykonać tego ćwiczenia poprawnie technicznie np. pcha rękami czy szrugsuje czym jeszcze mniej angazuje klate a wiecej dostają barki i triceps. Jak ktoś chce i ma poprawną technikę to to ćwiczenie moim zdaniem spokojnie może znaleźć się w planie gdyż może np. dać inny bodziec do wzrostu mięsni. Mysle, że to ćwiczenie choć [...]
no ok , własnie zauwazyłem te niektóre niedociagnięcia ... i za nie długo wrzuce mój plan podobny (trochę zmieniony) do tego powyżej, tylko chcę jeszcze posłuchać waszych opinii... Co z tym Pierwszym i ostatnim dzionem, wszystko to samo - inne ćwiczenia... ale ten trening przypuśćmy Piątkowy - ostatni musi być lżejszy od tego poniedziałkowego Ja [...]
Dobra. Nie chce zasmiecać działu więc od razu tu to zamieszcze. Zkorygowałem sobie to wszystko i na podstawie planu RBK zrobiłem własny, który myśle będzie pasował do mnie. Przypominam że to plan tylko na miesiąc dlatego tak wygląda jak wygląda. Zerknijcie czy tak może być : Poniedziałek_________________________________ Klatka a)Wyciskanie [...]
chce jakiś tam sobie brzuch wyrobić. Ale to prawda nie mam zbytnio mięsa na brzuchu. Więc około ile tej masy? :) ćwiczę fbw na siłce narazie, lecz przydał by mi sie powoli ogarnięty plan treningowy (a dla mnie to czarnia magia :/ )
Nie ma czegoś takiego jak ułożone diety. Dietę należy ułożyć pod dany organizm. Jak nie chce Ci się trochę poczytać, to zapraszam: http://potreningu.pl/plan
Ten plan treningowy skopiowałem z bodyfactory, następnie skróciłem go przy pomocy użytkowników sfd .Dlatego chcę go zmodyfikować bo 2x w tyg na siłke to mało w dodatku ubiga liczba ćwiczeń. Przysiadów nie robię, bo jak jest w planie ->THRUSTERS i Clean and jerk .
Nie, obecnie mój plan składa się z: Landmine press Tbar row Przysiady Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg, który chce zmodyfikować +rozciąganie i mobilność
z tego co widzę układasz plany żywieniowe i treningowe. Ja się poddaje - nie mam czasu śledzić w necie i szukać pomocy - powiedz ile kosztuje u Ciebie indywidualny plan. W końcu chce osiągnąć to co sobie zaplanowałem, a nie poddać się jak zawsze po 2 miechach...
[...] wg dni, czyli np klatka,bic w poniedzialek itd. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Też na biol chemie jestem:P mam ambitny plan zrobienia mgr z chemii i chce iśc do oficerskiej do wrocławia na rok:p Ale ciężko będzie;p
[...] lub eca-sally-eca-clen-eca lub eca-clen-eca-t3-eca lub jeszce jakos inaczej. samo eca juz mi sie znudzilo tymczasowo, owszem na ECA efekty byly ale teraz wycinke chce zrobic na czyms innym. eca na wstep i jako lekki odpoczynek oraz zakonczenie pomieszane z czyms innym aby byly inne bodxce dla organizmu. Wcale nie mysle o kosmicznych [...]
[...] dla podczymania kondycj zawsze bylem duzy w dwu slowa temu znaczeniu geny po Ojcu moj cel to zwiekszenie jeszcze bardziej masy miesniowej i sily bo to mnie kreci tak to ujme zaczolem spowrotem trenowac tak na powarznie od zeszlego roku i taki plan jaki napisal j/w odpowiada mi najlepiej ale decyzje chce pozostawic fachowcom z gury dziekuje
Powiem ci szczerze że ja tak mam jak ćwicze długo jednym programem np. FBW albo split itd. Może np. też dużo jedzisez np. kilka miechów tym splitem i już ci się nie chce na niego patrzeć i powinieneś ułożyć sobie nowy plan. Ja od jutro ruszam z mixem FBW i HIT.
[...] i kacperb za porady, tak właśnie raczej chodzi mi o spalenie tłuszczu, niż raczej budowanie tarki, nie mam nic przeciwko tarkom, zwłaszcza u facetów , zresztą jak dziewczyna chce to też czemu nie ale mi raczej chodzi o płaski brzuch. Poczytałam sobie troche artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ jestem dość leniwa, to skaczę [...]
Czytałem Tylko, że ja nie chcę splitu. Co sądzicie o tym planie: A taki plan: Pon. Klata Śr. Plecy + Bic Pt. Tric + Nogi Sob. Barki + Kaptury PS. Jeśli będę jadł bardzo dużo tzn. więcej niż jadam teraz to przytyję(bez diety)?
[...] Plan jest na 4-6 tygodni ketozy, do 20g dziennie przez caly okres trwania. Obecnie sklad ciala mierzony wczoraj na czczo 14,4bf, 47mieso, 60woda, 3,6masa kostna. Po ketozie chce wejść powoli na węgle-2 tygodnie+roztrenowanie i cykl: 1-10 bold, poniedzialek, czwartek po 375mg, czyli tygodniowo 750mg 1-11 cypionat poniedzialek czwartek po 300mg, [...]
Fragment z regulaminu: Bardzo duża część z Was szuka tutaj pomocy, gdyż chce zmienić swoją sylwetkę; przytyć lub schudnąć, lub czasami zrobić te dwie rzeczy naraz Dlatego też zostały napisane poniższe artykuły, niektóre łatwiejsze, w których będziecie prowadzeni prawie jak za rączkę, inne trudniejsze, dzięki którym będziecie mieli większą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
